Cinco Formas De Emagrecer Sem Comprometer a saúde

21 Mar 2018 15:39
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<h1>Descubra Quais S&atilde;o Os Melhores Queijos Pra Manter Em sua Dieta</h1>

<p>O queijo faz por&ccedil;&atilde;o da alimenta&ccedil;&atilde;o da maioria das pessoas. S&atilde;o diferentes tipos que s&atilde;o capazes de ser consumidos como aperitivos, em lanches ou como ingredientes de bons pratos. Entretanto, &eacute; caso assim como que a maioria das pessoas que se preocupa em escoltar uma dieta saud&aacute;vel impossibilita esse tipo de alimento. A profissional explica que queijos s&atilde;o feitos a partir do leite animal (vaca, cabra, b&uacute;fala) e possuem concentra&ccedil;&otilde;es diferente de prote&iacute;nas e gorduras.</p>

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<p>De forma geral, queijos mais amarelos possuem uma maior quantidade de gordura saturada e colesterol, entretanto, essa n&atilde;o &eacute; uma especifica&ccedil;&atilde;o. Deste jeito, o consumo exagerado desses alimentos conseguem transportar estragos &agrave; sa&uacute;de como eleva&ccedil;&atilde;o do ‘colesterol ruim’ (LDL-Colesterol) e favorecer para o desenvolvimento de doen&ccedil;as cardiovasculares. O queijo gorgonzola, brie e o roquefort, como por exemplo, apesar de n&atilde;o serem t&atilde;o amarelos, s&atilde;o ricas em gordura e colesterol”, diz.</p>

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<p>Outra caracter&iacute;stica dos queijos, de acordo com P&acirc;mela, &eacute; o seu perfil de prote&iacute;nas que, se consumidas em excesso, s&atilde;o capazes de estar associadas a alergias e hipersensibilidades (rinite, gastrite, sinusite etc.). Nos dias de hoje existe uma enorme amargura com o consumo de lactose, quando falamos em leite e seus derivados, no entanto, o perfil de prote&iacute;na desses alimentos s&atilde;o capazes de assim como transportar estragos, no momento em que consumidos em excedente. Ao contr&aacute;rio do teor de gordura, as prote&iacute;nas est&atilde;o presentes nos queijos brancos e amarelos”, diz.</p>

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<li>Um fatia m&eacute;dia de bolo integral</li>
<li>Enrole a omelete. Polvilhe com o queijo. E sirva com salsa</li>
<li>Com as m&atilde;os, rasgue delicadamente as folhas de r&uacute;cula e repolho</li>
<li>O pavor das m&atilde;es de botar seus filhos para nadar no inverno</li>
<li>um colher de ch&aacute; de cebola cortada</li>
</ul>

<p>Os queijos s&atilde;o fontes de c&aacute;lcio, por&eacute;m, pobres em minerais interessantes pro metabolismo do c&aacute;lcio, como o magn&eacute;sio. Por esse fundamento, seu consumo necessita estar filiado ao consumo de alimentos fonte desses minerais (legumes, verduras, cereais integrais, castanhas etc.)”, destaca P&acirc;mela. Desta forma, os queijos, ressalta a nutricionista, assim como este grande divis&atilde;o dos alimentos, no momento em que consumidos em exagero na dieta tornam-se op&ccedil;&otilde;es n&atilde;o saud&aacute;veis.</p>

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<p>Contudo, no momento em que consumidos de forma equilibrada podem fazer parcela de uma dieta saud&aacute;vel, desde que a pessoa a todo o momento opte pelas op&ccedil;&otilde;es com pequeno teor de gorduras”, diz. Abaixo voc&ecirc; conhece as caracter&iacute;sticas dos principais queijos, pela ordem dos mais light at&eacute; os mais gordurosos, de acordo com a nutricionista P&acirc;mela. Det&eacute;m textura cremosa, sabor suave e levemente &aacute;cido. Est&aacute; pela rela&ccedil;&atilde;o das op&ccedil;&otilde;es com pequenos teor de gordura e colesterol. &Eacute; cheio de prote&iacute;nas e c&aacute;lcio.</p>

<p>Esse tipo de queijo &eacute; rico nas prote&iacute;nas (prote&iacute;nas do soro do leite) presentes no suplemento Whey Protein, assim sendo, esse tipo de queijo &eacute; indicado pra praticantes de atividade f&iacute;sica”, explica P&acirc;mela. Segundo a nutricionista, o Cottage &eacute; interessante op&ccedil;&atilde;o para pat&ecirc;s com ervas (or&eacute;gano, manjeric&atilde;o, alecrim), para acompanhar frutas e geleias. Ret&eacute;m textura leve, granulosa e sabor suave. Fonte de prote&iacute;na e c&aacute;lcio (todavia, esse mineral est&aacute; em menor quantidade quando comparado aos outros queijos). Retrata teores de gordura e colesterol mais baixos quando comprados ao queijo minas - desta forma uma op&ccedil;&atilde;o pra dietas equilibradas.</p>

<p>Tem tamb&eacute;m menor teor de s&oacute;dio”, diz P&acirc;mela. De acordo com a nutricionista, o queijo Ricota &eacute; legal op&ccedil;&atilde;o para pat&ecirc;s com ervas (or&eacute;gano, manjeric&atilde;o, alecrim), pra visualizar saladas, sandu&iacute;ches e geleias. Com consist&ecirc;ncia mole e sabor suave, ret&eacute;m alta umidade. &Eacute; muito filiado a dietas, todavia, possui teores de gordura e colesterol maiores com conex&atilde;o &agrave; ricota e ao cottage”, diz P&acirc;mela. De acordo com a nutricionista, existem vers&otilde;es light e com diminui&ccedil;&atilde;o de gorduras do queijo minas que se tornam mais saud&aacute;veis em liga&ccedil;&atilde;o &agrave; vers&atilde;o original. &Eacute; refer&ecirc;ncia de prote&iacute;nas, c&aacute;lcio e f&oacute;sforo”, complementa.</p>

<p>Esse tipo de queijo &eacute; interessante op&ccedil;&atilde;o pra saladas e sandu&iacute;ches, segundo P&acirc;mela. Tem textura macia e sabor levemente suave. Exp&otilde;e teor de gordura e colesterol maiores com liga&ccedil;&atilde;o aos queijos cottage e ricota. Tua vers&atilde;o light &eacute; a mais indicada devido &agrave; diminui&ccedil;&atilde;o dos teores de gordura. Teu consumo precisa ser moderado. &Eacute; fonte de prote&iacute;na e c&aacute;lcio”, explica P&acirc;mela.</p>

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